» Prof. Francisco Perez Castellino

Clínica Combat

admin — Fri, 10 Sep 2010 19:41:07 +0000

Por fin llegó y la espera tuvo sus buenos frutos….la primer clínica de body combat fue un éxito!!

Treinta alumnos dijeron presentes el sábado 21/8 en ésta actividad que sigue sumando fanáticos en busca de mejorar su técnica y sacarla así mas “jugo” a esta clase súper adrenalínica, llena de increíbles sensaciones y beneficios que te permiten quemar hasta 700 calorías por sesión….en este caso fueron muchas más ya que la clínica, sumada a la clase del mix 44, tuvieron DOS HORAS de intensa actividad.

Mantener nuestro foco en el entrenamiento, perfeccionando nuestra técnica para administrar una clase con más seguridad y atractivo fué uno de nuestros objetivos principales; el otro (tan importante como los anteriores pero de carácter personal como profesor del sistema) fué introducir y nivelar a los nuevos adeptos a BODY COMBAT a conocer en profundidad este programa de entrenamiento de fitness de combate con origen en Nueva Zelanda que practican millones de personas alrededor del mundo.

Una clase (practicada tanto hombres como mujeres) donde te ayudamos a ir un poco más lejos de lo que usualmente vas, incluso cuando ya no des más y te quieras dar por vencido produciendo cambios positivos a través de ésta experiencia.

Quiero agradecer a todos los que hicieron posibles ésta actividad, a los que con sus inquietudes la generaron y a los que ayudaron a hacerla factible.

Divertite en esta clase y celebrá con nosotros este suceso! Disfrutá BODY COMBAT y permanece en la batalla!

Te esperamos

Pancho

Maratón de Bici

admin — Tue, 17 Aug 2010 23:47:45 +0000

El pasado sábado 24 de Julio llevamos a cabo la primera maratón de bici y la verdad, a modo personal, nos llenó de gratitud y emoción el poder compartir esta actividad (la primera de muchas) junto a los socios-amigos del gimnasio.

Queremos agradecer principalmente a ustedes la posibilidad de concretar este tipo actividad, la cual cumplimos, creemos, con éxito y que responde a una propuesta por parte de los “fanáticos al pedaleo”.

La actividad se desarrolló en dos turnos de 1:30 hs cada uno y que explotaron de energía con sorteos, luces audio rítmicas, muy buena música (proyectada en una pantalla gigante), videos y fotos de los profesores de Indoor (la mayoría irreconocibles con unos cuantos kilómetros mas ja ja), imágenes del gimnasio desde el inicio hasta nuestros días y fotografías de fiestas del gym donde aparecemos todos (socios-amigos, personal, etc.); como verás no faltó nada.

Nuestro aplauso va para todos Uds. y esperamos ansiosos poder contar con vos nuevamente para disfrutar pedaleando juntos en nuestra próxima maratón.

Un abrazo grande

Pancho, Ale y Muki

P.D.: si te quedaste afuera… apuráte a inscribirte!!!

¿Qué hay de nuevo en Indoor Cycle?

admin — Fri, 12 Feb 2010 00:24:44 +0000

El INDOOR CYCLE es el último furor del fitness a nivel mundial siendo un gran éxito en Estados Unidos y Europa.

Consiste en un programa de entrenamiento riguroso, sistematizado y controlado, basado en conceptos del ciclismo de ruta y montaña, que se adapta a todos los niveles de capacidad física.

Es muy completo ya que reúne las mejores cualidades del entrenamiento de fitness y del ciclismo, logrando en cada clase de 45 minutos, una mejora en la capacidad cardio-vascular y respiratoria y un aumento del trofismo muscular. El consumo calórico promedio oscila entre las 500 y 800 calorías, una variable dada por la ruta diseñada y por el esfuerzo de cada individuo.

El Indoor Cycle se adopta fácilmente al ritmo de vida de la mayoría de los individuos; cada clase dura menos de una hora, y en este corto lapso se pueden logran mayores resultados respecto a otras clases.

Dado el tipo de ejercicios, la actividad se realiza sin la implicancia de impacto y de baja complejidad, lo cual es entonces de gran utilidad para aquellas personas que no pueden o no deben o simplemente no les gusta las actividades de mayor impacto y con mayor complejidad o coordinación.

Una de las mayores ventajas de este programa se halla en la posibilidad de integrar todos los niveles de entrenamiento a una misma clase. Poblaciones especiales como: cardíacos, obesos, no videntes, tercera edad, embarazadas, personas en proceso de recuperación de alguna lesión traumatológica como por ejemplo la rodilla, sedentarios, deportistas ocasionales, amantes de la salud y de calidad de vida (Fitness), ciclistas y atletas de alto rendimiento pueden compartir todos la misma clase y sacar cada uno provecho individual según sus posibilidades y capacidades físicas.

Sin embargo, la capacidad del profesor a cargo es de vital importancia ya que él hará o no, que esto sea posible. La posibilidad de personalizar la clase, es decir que cada uno realice el trabajo de acuerdo a su condición física, es fundamental para lograr los resultados buscados, y el profesional debe conocer en detalle la fundamentación de esta técnica y la forma de lograr maximizar los resultados para cada individuo.

Además, a esta actividad se le agrega otro atractivo importante y necesario para aquellos que están en la búsqueda de una mejora personal: la integración CUERPO- MENTE: pues no se trata sólo de pedalear, sino de hacerlo, tomando conciencia del trabajo de nuestros músculos, de nuestra respiración, mientras imaginamos el camino sugerido, y nos zambullimos con el cuerpo y la mente en el trabajo indicado.

HISTORIA

El creador de esta actividad fue un ciclista sudafricano, llamado Jhonny Goldberg (G), quien mientras se entrenaba y se recuperaba de una lesión en una bicicleta fija, con características diferentes a las conocidas.

Mientras residía en los Angeles, firma un acuerdo con la companía Schwinn para quien corrió la carrera llamada Gran América, cruzando los EEUU, de New York a San Francisco.

Confirmando los beneficios del entrenamiento Indoor, desarrolla el programa para la firma Schwinn, y patenta el programa bajo el nombre Spinning, que luego adquiere fama y renombre a nivel mundial. En la actualidad, el programa certifica profesores en todo el mundo y es líder en el mercado mundial. Con el crecimiento de la actividad se crean otros programas y marcas de bicicletas como Keiser, Reebok, Body Bike, etc.

Las bicicletas, guardan un diseño similar, variando pesos, diámetros de las ruedas, diferentes tipos de freno, sistema con cadena o correa, etc.

Comparando los programas, el Keiser es similar al que fuera primeramente creado con la diferencia que no trabaja con visualización. El programa Reebok sí utiliza técnicas de visualización, pero sus programas están más al orientados al Fitness.

OBJETIVOS

En el nivel principiantes, el principal objetivo será orgánico (mejoramiento del sistema cardiovascular y respiratorio); luego, nos preocuparemos por el aspecto técnico, como las posturas, ajustes correctos del asiento, etc.

Le sigue el aspecto estético, ya que como sabemos, el trabajo aeróbico de moderada intensidad nos conducirá a un descenso de peso graso y esto se logra dado que la clase para principiantes es más lineal o contínua.

En el nivel avanzado, realizaremos mayores trabajos intervalados, los cuales podrán seguir o no un fin de entrenamiento específico. Las rutas tendrán más cambios y se realizarán técnicas más avanzadas.

Body pump para tonificar tu cuerpo y estar en forma

admin — Fri, 05 Feb 2010 16:22:43 +0000

Nacido en Australia en 1995 de la mano de la Cadena Les Mills, el Body Pump se ha convertido en un deporte practicado en la mayoría de gimnasios de Fitness de todo el mundo.

La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.

Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body Pump una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo.

Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión. Generalmente, la clase se divide en 10 temas o “tracks” destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo. Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del alumno que lo practique.