El Método Mat pilates
| El método consiste en una combinación única de ejercicios de elongación y de fuerza, a través de la contracción, el sostén de la postura y la relajación. Cada movimiento comienza en el centro o powerhouse, ubicado en la zona abdominal, cuyos músculos actúan casi todo el tiempo como fijadores de la acción, y esto va a llevar a la constitución de abdominales muy fuertes. | ||
Los principios fundamentales son los siguientes: Concentración, respiración, centro (powerhouse), fluidez, precisión, control, relajación. Qué se logra a través de este método? Desarrollar mayor fuerza muscular, mejorar la postura, fortalecer la columna, mejorar la flexibilidad, reducir el stress, conectar cuerpo y mente.
Los movimientos comienzan en el centro o powerhouse, ubicado en la zona abdominal, cuyos músculos actúan casi todo el tiempo como fijadores de la acción, permitiendo que los abdominales se vuelvan muy fuertes.
Realizando diferentes ejercicios, y con pocas repeticiones, se llega al fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen. La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo. En la realización de los ejercicios es vital la concentración, para poder ejecutarlos correctamente, con coordinación, y controlando siempre la
Con este método podrás desarrollar mayor fuerza muscular, mejorar la postura, fortalecer la columna, mejorar la flexibilidad, reducir el stress, conectar cuerpo y mente.
El Método Pilates lo puede practicar todo el mundo: jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria.
me encanta!!!!!ale es una genia…si lo ves desde afuera parece una boludez,pero t quiero ver haciendo los ejercicios q da la profe….muy bueno!!!!
HOLA QUISIERA HACER EL PROFESORADO DE PILATES MAT, Y NO SE DONDE, LO QUE VI ES EN EL IPEF, ME LO RECOMIENDAN???